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新闻不重要,看图才是正事將彈力帶綁在大腿處,膝蓋上方,雙腳打開與肩同寬,然後彈力帶保持張力,然後彎曲膝蓋,臀部後,推讓大腿和地麵大約呈45度的角度,也就是半蹲狀態。
新闻不重要,看图才是正事將重心轉移到一條腿上,然後另一條腿向身體的一側舉起,拉緊彈力帶。
新闻不重要,看图才是正事等到身體恢複平衡之後,臀部向前推,伸展膝蓋向上起身。
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